ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك

ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرقالكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

• احرص على تناول ثلاثوجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرقالسعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أنالتحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركة.

• استخدمالدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أنالتدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظالفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكرالفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممنيعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواداضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كماأن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسببالسمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالهابالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختارالنوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلاالمكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على الباردفإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبةلأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكلالعلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهونوالهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدةهضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأدائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

منقووووول

مشكووووووووووووورة عالموضوع

العفو قلبو
ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك 838900

ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك 744815